RECUPERANDO LA LINEA Y EQUILIBRIO EN MI CUERPO DESPUÉS DE LAS FIESTAS

Después de las fiestas de fin de año donde la comida abunda, muchos de nuestros hábitos saludables se vieron afectados y esto se ve reflejado en los kilitos de más que usualmente adquirimos; es por eso que necesitamos regresar nuestro cuerpo a su equilibrio.  Debemos recuperar los buenos hábitos para eliminar aquellos excesos de calorías que tenemos, así como los  excesos e intoxicación que pudo tener nuestro cuerpo en estos días. Aqui te dejamos algunos pasos para ir recuperando la buena linea y los buenos habitos.
– Lo primero que debemos hacer, es recuperar nuestro estilo de vida que teníamos antes de las fiestas decembrinas, es por eso que recuperar el habito de dormir lo suficiente, te ayudara a no estar estresado y rendir tu día perfectamente. Recuerda el estres y el exceso de cansancio puede producirte grasa en el abdomen.
– Recuperar las rutinas de ejercicios.
– Toma mucha agua, es la mejor bebida, no contiene calorías y desintoxica el cuerpo.
– Consume Yogurt, ayuda a limpiar el cuerpo.
– No omitas el desayuno, recuerda que es una de las comidas más importantes.
– Para el desayuno ingiere cereales integrales, frutas y lácteos descremados.
– Para el almuerzo y cena, trata de comer los alimentos a la plancha, al vapor, hervidos o al horno y acompañados con verduras.
– Evita los alimentos fritos.
– Evita los refrescos y bebidas muy azucaradas.
– Recuerda que esta empezando un nuevo año y podrás incorporar nuevas técnicas para mantener un peso ideal y una vida sana.

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10 Tips para conservar la linea en estas fechas

Las fiestas de fin de año no solo son para compartir con la familia y nuestros seres queridos, también son días en donde las desveladas, las bebidas, la comida y los excesos se hacen presentes. Esto trae como consecuencia que nuestro cuerpo lo recienta de diversas maneras y una de estas es los kilitos demás que podemos obtener después de estas fechas.

Aquí te damos 10 tips para ayudarte a cuidar la linea en estas fechas:

  1. Frutas y alto contenido de fibra: Consumir muchas uvas y manzanas, ya que, además de ser frutas de temporada, brindan saciedad y limpian el aparato digestivo
  2. Moderación en el plato: Algunas personas tienen varias fiestas en el mismo día. Se recomienda consumir cantidades pequeñas en cada lugar, de esta manera la persona puede probar de todo, pero sin temor a excederse en la cantidad de calorías necesarias.
  3. Reduce todo lo que puedas el consumo de azúcares, hidratos y dulces con el objetivo de consumir menos calorías
  4. Bebe mucha agua es habitual acompañar las comidas con buen vino. Una costumbre que alegra el espíritu pero que también pasa factura, por lo que es conveniente beber agua a lo largo de todo el día y también en las comidas. De esta forma, conseguimos mantener una correcta hidratación.
  5. Actividad física: es importante caminar 10 minutos al día. Esto puede hacerse en la casa, el jardín, incluso en el supermercado, durante las compras. La estrategia más saludable para cuidarte durante estas fiestas consiste en compaginar una alimentación equilibrada con la práctica de ejercicio físico, las vacaciones no deberían ser sinónimo de sedentarismo.
  6. El día de la cena:Has varias comidas diarias, no esperes llegar a la cena muerta de hambre porque eso no ayuda nada. El metabolismo no debe detenerse, debes comer cada tres o cuatro horas.
  7. La sobremesa. Por regla general, las sobremesas de navidad suelen prolongarse hasta bien entrada la noche o la madrugada. Esto es motivo para que los excesos en postres, alcohol y las provaditas estén presentes. Modera los antojos.
  8. Controla el consumo de alcohol y refrescos todo lo que puedas. Con el alcohol y refrescos lo único que hacemos es consumir excesivas calorias que no poseen valor nutricional alguno.
  9. Los postres: Una dulce tentación en la que es recomendable caer con moderación ­ya que pueden aportar un exceso significativo de calorías casi sin darnos cuenta­ y preferentemente en momentos concretos, evitando el picoteo entre horas.
  10. Los padres son el ejemplo para sus hijos, es por ello que los adultos deben inculcar hábitos saludables y no permitir que sus pequeños ingieran gran cantidad de dulces y postres.

Ahora ya sabes como puedes cuidar tu peso y la linea en estas fechas, disfruta de tus seres queridos y cuídate mucho.

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BEBER AGUA vs EL SOBREPESO

Un beneficio importante es que el agua es un elemento clave contra el sobrepeso. Aunque parezca increíble el agua no sólo nos puede ayudar a perder peso, sino a mantener el peso ideal una vez que lo hayamos alcanzado. 
En primer lugar el agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Los estudios recientes nos demuestran que al ingerir menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que al beber más agua, aquellos se reducen. Esto sucede porque los Riñones no pueden funcionar debidamente sin suficiente agua. Cuando no trabajan con eficiencia, parte de su tarea pasa al hígado. Una de las funciones principales del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía que el cuerpo puede usar fácilmente, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones no puede hacer su propio trabajo con eficacia. Como resultado metaboliza menos grasa.

Combatir la retención de fluidos

Bebiendo suficiente agua se puede combatir la retención de fluidos. Cuando el organismo recibe poca agua interpreta esa señal como una amenaza contra su supervivencia y trata de retener hasta la última gota. Los diuréticos sólo ofrecen una solución temporal porque al obligar al cuerpo a expulsar el agua retenida, también lo hace sentirse amenazado, cosa que lo insta a reponer toda el agua perdida lo antes posible. La mejor forma de solucionar el problema es dándole al cuerpo mucha agua. Solo así eliminará el agua retenida, si usted padece de este mal tal vez el culpable sea el exceso de sal en su dieta. El cuerpo solo tolera cierta cantidad de sodio. ¿Cómo deshacerse del sodio extra? Bebiendo más agua, al pasar por los riñones se llevará consigo el exceso de sal.

Otra función importante de este líquido milagroso es que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Cuando uno esta perdiendo peso, el organismo tiene que deshacerse de toda esa grasa metabolizada; el agua interpreta un papel clave en ese proceso.
El organismo asimila el agua fría con más facilidad que el agua a temperatura ambiental. Para que el cuerpo o dieta utilice el agua lo más eficientemente posible, le sugerimos que la ingiera de la siguiente manera: Mañana , 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. Tarde, 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. Noche, 1 litro, consumido a lo largo de 60 minutos, no cenar hasta media hora después. Muchas toxinas son liberadas a la sangre al “quemarse” el tejido graso.

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Los beneficios de beber suficiente agua

La importancia de beber agua radica principalmente en que el cuerpo humano esta constituido en dos terceras parte por este vital liquido, y debido a esto el agua cumple con múltiples funciones como mantener la temperatura corporal estable, transportar alimentos, desechar toxinas entre otras muchas funciones.
La falta de líquido puede producir estreñimiento y problemas articulares, hacer que la piel parezca más arrugada y la orina sea más densa, lo que favorece la formación de cálculos, arenillas y hasta infecciones urinarias.


El hecho de que el agua constituya alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres prueba su importancia para la vida humana.

Beneficios de beber suficiente Agua:

  1. Pérdida de peso: Contribuye a quemar calorías
  2. Mejor salud del corazón: Más de 5 vasos al día de agua reduce un 41% las posibilidades de un infarto.
  3. Evita dolores de cabeza: Muchos dolores de cabeza son causados por desidratación
  4. Enegetizante: Gracias al agua es posible que las células se comuniquen a través de mensajes eléctricos permitiendo que movamos las extremidades, que oigamos, que pensemos y que todo nuestro organismo funcione correctamente.
  5. Ayuda contra problemas digestivos: Expulsa los residuos de los alimentos fuera del cuerpo moviéndolos por el tracto intestinal.
  6. Piel saludable: El suficiente consumo de agua y vitamina E, tendremos una piel más sana y suave.
  7. Limpia y desintoxica nuestro cuerpo: Ayuda al buen funcionamiento de órganos vitales que se encargan de desintoxicar la sangre de nuestro cuerpo.
  8. Mejora la presión sanguínea: El beber suficiente agua ayuda a nuestros riñones, para que pueden cumplir mejor su función y regular correctamente la presión sanguínea

En condiciones normales un adulto suele requerir entre 2 y 2 y ½ litros de agua al día, la cual consume de los alimentos y de los líquidos que consume. Y Nutriólogos aseguran, hacer que los niños tomen mucha agua en el día (entre 6 y 8 vasos) suele traerles grandes beneficios de salud.

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Recomendación para personas con cáncer

Suplemento alimenticio de última generación, que contiene dentro de su formulación un Salvado de arroz procesado extraído de la fibra de arroz de éste, obtenido a través de un proceso tratado con la enzima del hongo Shitake, lo que permite facilitar la absorción de la molécula en el intestino delgado, principalmente, proporcionándole además a tu cuerpo todos los beneficios de la fibras solubles.

Acción: Por sus componentes nutricionales es un adecuado complemento alimenticio para prevenir el cáncer. También es ideal para tratar a las personas que ya padecen el cáncer, mejora y eleva la calidad de vida de las mismas. Ayuda a evitar la multiplicación y desarrollo de las células cancerigenas en el organismo y las combate al fomentar el incremento de las células NK, necesarias en tanto que exterminadoras naturales de las células cancerigenas.

Características de los ingredientes:

Salvado de arroz: es un efectivo modificador de la respuesta biológica e incrementa la actividad de las células NK (Natural Killer), linfocitos T, B y macrófagos, que tienen la capacidad de destruir una amplia variedad de elementos tumorales y de células infectadas por ciertos virus; se ha encontrado que potencia la actividad de agentes quimioterapéuticos convencionales. Se tiene conocimiento de casos clínicos donde se asocia el consumo de Salvado de arroz procesado con la reducción del tamaño del tumor, ayudando al mantenimiento de las funciones biológicas y mejora la calidad de vida del paciente, en casos tales como el cáncer de páncreas, en metástasis umbilical de cáncer colorectal recurrente, en cáncer de hígado con metástasis intestinal, en cáncer de pulmón, de útero, senos, próstata, intestino y leucemia. Así mismo, se ha encontrado que debido al incremento de la actividad de las células NK y la inhibición de procesos inflamatorios se presenta mejoría en pacientes con reumatismo crónico y pacientes con VIH sin presentar en ninguno de los casos efectos secundarios.

Un gran número de investigaciones han llegado a la conclusión de que el consumo de Salvado de arroz procesado incrementa la susceptibilidad de las células cancerigenas a experimentar apoptosis (muerte celular programada), la cual puede ser relevante para actividades anticancerígenas probada principalmente en cáncer de senos y leucemia, se ha demostrado también que debido a la función fagocítica que promueve el consumo de Salvado de arroz procesado, éste podría ser utilizado como un agente para combatir infecciones microbianas.

Niacinamida es una vitamina hidrosoluble que forma parte del complejo B, que interviene en el funcionamiento del sistema digestivo y es importante en los procesos metabólicos de los alimentos. La niacinamida también es una sustancia vasodilatadora, mejora la circulación sanguínea.

Vitamina E: potente antioxidante que protege los tejidos del daño causado por sustancias inestables llamadas radicales libres. Estos radicales pueden dañar células, tejidos y órganos y se cree que son una de las causas del proceso degenerativo que se observa con el envejecimiento.

Selenio: es un elemento esencial en la nutrición humana. Posee propiedades antioxidantes en humanos. Además ayuda a neutralizar los radicales libres, induce la apoptosis (muerte celular programada), estimula el sistema inmunológico e interviene en el funcionamiento de la glándula tiroides.

Fibra de avena: es una fibra soluble que es rica en b-glucanos los cuales actúan como reductores de los niveles de colesterol y se ha encontrado que presentan efectos como potentes antioxidantes. Una alimentación rica en fibras solubles puede reducir el aumento en la glicemia después de una comida rica en carbohidratos, sin modificar directamente la sensibilidad a la insulina.

Cabe mencionar que este producto puede ser usado como una alternativa segura y como un coadyuvante en las ya existentes modalidades inmunoterapeuticas. Es muy importante resaltar que, se ha encontrado que el consumo de Salvado de arroz procesado promueve la protección de alguno de los efectos secundarios producidos por agentes quimioterapeuticos, ayudando a mejorar la calidad de vida, teniendo efectos en el mantenimiento del peso corporal y protegiendo al paciente de cambios patológicos gastrointestinales y diarrea.

Si desea más información,tiene dudas ó desea comprar el producto envienos su comentario, mil gracias.

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Cáncer de mama

El cáncer de mama es una enfermedad tumoral maligna que se inicia como una célula anormal y se multiplica sin control. Se forma en los ductos que llevan la leche al pezón o en los pequeños sacos que la producen. Se desarrolla lenta o agresivamente hacia los nódulos linfáticos o zonas más distantes. Las mujeres tienen un riesgo de 1 en 12 en su vida.

Síntomas

  • Un nódulo o engrosamiento en el seno o la axila
  • un pezón retractado o invertido
  • Descarga clara o sanguinolenta del pezón
  • Un cambio en el tamaño, contorno o color del seno
  • Hundimiento en la piel del seno, similares a una cascara de naranja.

¿Qué lo puede causar?

  • TRH (terapia de remplazo hormonal) Hay evidencia de que al menos algunos tipos de terapia de reemplazo hormonal se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama. Otros estudios encontraron un mayor riesgo de cáncer de mama en mujeres que toman estrógenos durante 5 o más años, el riesgo aumenta con la duración más larga del uso de TRH
  • Obesidad o Sobrepeso El riesgo aumenta en especial despues de la menopausia
  • Consumo de Alcohol Hay un aumento de 6% en el riesgo por cada unidad diaria de alcohol.
  • Edad avanzada
  • Herencia Familiar Mientras más parientes cercanos hayan desarrollado cáncer de mama u ovarios, mayor es su riesgo
  • Edad de menstruación o menopausia Tiene mayor riesgo si empezo a menstruar antes de los 13 años ó si llego a la menopausia luego de los 51.
  • Historial reproductivo Su riesgo si dio a luz a su primer hijo después de los 30 o si tiene pocos o ningún hijo.

Plan de prevención

Tu puedes hacer mucho para prevenir el cáncer de mama e inicia desde casa haciéndote una exploración en casa y siguiendo estos consejos.

Exploración frente al espejo

Auto exploración recostada boca arriba

1.- Dieta

  • Seleccione grasas: Algunos tipos de grasa aumentan el riesgo de cáncer de mama. Evite comidas con grasas saturada y opte por aceites como el de oliva y de canola.
  • Consuma Fibra
  • Coma muchas frutas y verduras
  • Cuide el consumo de las carnes: Desafortunadamente las carnes de cerdo, de res y de pollo actualmente vienen con grandes cantidades de hormonas que se utilizan para la engorda del animal.

2.- Haga ejercicio y pierda peso
3.- Tome vitamina E: los estudios arrojan que las personas que toman vitamina E tienen un riesgo menor hasta del 80% de tener cáncer de mama, puede tomar algún complemento que le ayude

4.- Reduzca el consumo de alcohol

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Prevenir y controlar la Hipertensión

Algunos estudios nos dicen que en ocasiones, podemos ser propensos a la hipertensión por herencia. Sin embargo, no hay como cuidarnos y prevenir este mal que afecta a muchas personas. La forma de prevenir esta enfermedad es:

  • Reducir de peso
  • Tener una dieta balanceada
  • Aumentar la ingestión de Fibras
  • Reducción de sal, embutidos, enlatados, conservas
  • Reducción o dejar por completo el alcohol
  • Ejercitarse regularmente por lo menos 40 minutos, mínimo tres veces a la semana
  • Eliminar el Tabaquismo
  • Control de estrés

Control de hipertension

Para controlar la hipertensión debemos habituarnos a las recomendaciones ya mencionadas arriba, para prevenir más las siguientes:

  • Monitorear su presión sanguínea constantemente
  • Cuidar la dieta, baja en sales y grasas
  • Determinar con exactitud los niveles reales de colesterol en sangre
  • Acudir periódicamente al medico
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